5 maneras de cuidar tu salud

Fotorreportaje

1. Controlar tus niveles de presión arterial

Es indispensable tener un horario estipulado para la medición de la presión arterial, lo recomendado es medírselo cada 12 horas. Los parámetros de una presión normal son:

SYS: 120

DIA: 60

PUL: 80

fotografía de Henry Valdéz

2. Controlar los niveles de azúcar en la sangre

La mayoría de personas no tienen la menor idea de cuanto tienen de glucosa en la sangre, se recomienda tener un medidor de azúcar para prevenir enfermedades a futuro. Los parámetros normales de azúcar en la sangre son 90mg a 120mg.

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3. Hacer ejercicio

Hacer 30 minutos de ejercicio en las mañanas ayuda a la circulación de la sangre y así mismo a regular la presión arterial, da mayor energía en el día.

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4. Comida saludable

Tener una comida balanceada en proteínas, fibras, y frutas ayuda a tener una mejor digestión y evitar el exceso de azúcares, grasas saturadas, que pueden causar enfermedades a futuro.

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5. Tomar Agua

Mantener tu cuerpo hidratado es una de las funciones importantes para que tu organismo funcione adecuadamente es recomendable tomar 3.7 litros al día hombres y 2.7 litros para las mujeres.

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